深扒网

如何练就一身好功夫?

体能、技能、心理共同发展训练就可以练就一身好功夫。

功夫是综合性的素质,并不是单一的动作技能,还需要心理能力,体能能力,战术能力,智慧能力。心理能力与其体能和技战术能力有着非常密切的关系,它们是相互 依存、相互制约、相互促进和相辅相成的。如果能掌握以下的动作也算入门了。

散打的基本技术

一、基本技术

(一)单个技术

1 实战姿势

(二)基本拳法

1冲拳;左冲拳、右冲拳

2摆拳;左摆拳 、右摆拳

3抄拳;左抄拳、右抄拳

4转身鞭拳,左鞭拳,右鞭拳

(三)基本腿法

1蹬腿 左蹬腿、右蹬腿

2鞭腿,左鞭腿、右鞭腿

3侧踹 ,左踹腿、右踹腿

4勾腿、左勾腿、右勾腿

5摆腿,左摆腿、右摆腿

6劈腿,左劈腿、右劈腿

(四)基本摔法

1、贴身摔

1·1抱腿前顶

1·2抱腿旋压

1·3抱腿搂腿

1·4折腰搂腿

1·5压颈搂腿

1·6夹颈打腿

2、接招摔

2·1抱腰过背

2·2夹颈过背

2·3穿臂过背

2·4接腿前切

2·5接腿下压

2·6接腿勾腿

2·7接腿挂腿

2·8接腿摇涮

2·9接腿上托

2·10接腿别腿

(五)基本步法

1·1前进步

1·2后退步

1·3收步

1·4撤步

1·5上步

1·6进步

1·7退步

1·8插步

1·9垫步

1·10纵步

1·11闪步

1·12跳闪步

1·13侧跨步

1·14换步

(六)基本防守

接触性防守

1·1拍挡

1·2挂挡

1·3拍压

1·4外抄抱

1·5里抄抱

1·6外截

1·7里挂

1·8掩肘

1·9阻挡

1·10阻截

非接触性防过

1·1提膝

1·2收步

1·3后闪

1·4侧闪

1·5下躲闪

1·6跳步躲闪

(七)基本跌法

1前滚翻

2后滚翻

3鱼跃抢背

4前倒

5后倒

6左右侧倒

7左右斜后倒

此文由 深扒网 编辑,未经允许不得转载!:首页 >  » 如何练就一身好功夫?

()
分享到:

相关推荐